Yaz ayları yaklaşıyor. Bu yazıyı Hürriyet Gazetesi ekinde gördüm sizlerle de paylaşmak istedim. www.hurriyet.com

Ödem atıcı shake

Nil Şahin Gürhan

Yararları: Zayıflamaya yardımcı, metabolizmayı hızlandıran  bir sebze kürü.

Malzemeler 
1 su bardağı yoğurt 
1 avuç taze semizotu
1 avuç maydanoz  
1- 2 dilim taze zencefil 
½ su bardağı su

Yapılışı;

Yoğurt, zencefil, maydanoz ve semizotunu blendra koyup iyice karıştırın. 
Karışıma su ilave edip karıştırmaya devam edin.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez

Yararı: Kolestrol içermeyen ve lezzetli bu shake daha hızlı kile vermenizi sağlarken, halsizlik hissini ortadan kaldıracak.

Zayıflatan Kolesterolsüz Shake

1 su bardağı sade soya sütü
5 adet taze çilek
5 adet taze karadut
2 adet üçgen dilim karpuz
1 tatlı kaşığı vanilya
1 tatlı kaşığı dövülmüş fındık

 - Malzemelerin hepsini shake makinesine koyup karıştırın. Üzerine fındık kırıntıları ile süsleyerek servis edin.

Basen eriten shake

Yararı: Özellikle basen bölgesinde biriken yağları daha hızlı yakmanızı sağlar.

1 su bardağı ekstra light süt
2 dilim taze ananas
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı vanilya
1 tatlı kaşığı dövülmüş kajun fıstık

- Malzemelerin hepsini shake makinesine koyup karıştırın. Üzerine kajun fıstık kırıntıları ile süsleyerek servis edin. 

 
Metabolizma Hızlandıran Shake

1 su bardağı pirinç sütü
1 adet muz
1 adet siyah kuru erik
1 adet siyah kuru kayısı
1 adet çekirdeklerinden ayrılmış kuru hurma
1 çay kaşığı tarçın

- Malzemelerin hepsini shake makinesine koyup karıştırın. Üzerine tarçını serperek servis edin.

Taylan Kümeli

Neye yarıyor: Diyet uygularken acıkmanızı engeller, yaşlanma karşıtıdır, tok tutar.

Yeşil Shake

Malzemeler
2 kereviz sapı
½ küçük salatalık
3 adet kırmızı elma
1 parmak boyu taze zencefil
2 fincan ıspanak
½ küçük ananas
½ soyulmuş limon
1 olgun avokado
Küçük bir avuç buz
**Avokado ve buz hariç her malzemeyi katı meyve sıkacağından geçirin. Bu karışımı blendera döküp avokado ve buzu ekleyip yüksek hızda karıştırın** Bekletmeden tüketin.

Günaydın shake’i

Yararı: Enerji verir, tok tutar, uzun süre açlık hissini bastırarak daha az yemenizi sağlar.

10 çilek
1 küçük muz
1 paket yabanmersini
1 çay kaşığı toz tarçın
1 çay bardağı diyet kefir
**Tüm malzemeleri blenderden geçiriniz**

Diyet Shake-1
1 su bardağı soya sütü 
10 adet çilek
1 adet glutensiz bisküvi
1 çay kaşığı toz tarçın
1 adet rendelenmiş zencefil

Tüm malzemeleri blenderden geçiriniz

Diyet Shake-3
1 su bardağı diyet kefir
5 çilek
4 y.k dondurulmuş vişne
1 dilim taze ananas
1 çay kaşığı toz tarçın
Tüm malzemeleri blenderden geçiriniz.

M-Onep Klinikleri Beslenme Uzmanı Banu Eroğuz Demirözü
 
Yararı: Metabolizmayı hızlandırır, tok tutar, toksinleri atar ve anti-aging etkilere sahiptir.
 
Süper Yeşil Detoks
 
1 demet semizotu
Yarım demet dereotu
1 tatlı kaşığı çörek otu
1 büyük yeşil ekşi elma
2 salatalık (kabuklu)
1 çay bardağı Hindistan cevizi sütü ya da suyu
 
Hepsi blanderdan geçirilip kıvamı light süt eklenerek ayarlanacak.